ピラティスダイエット

最初から詳細を、ご覧になるには、

　有名女優さんの間で、今話題になっているピラティスを使った
美容法をご存じですか？

しかし、
「ピラティスを始めてみたけれど、なかなか効果がでない」
「ピラティスでキレイになれるって聞いたのに・・・」と悩んでいた主婦が、

『ある２つのポイント』を知って、ピラティスを行っただけで、
カラダの変化を内側から実感することができたのです。

ピラティスは、２つのポイントをはずすと効果がでません。
実は、「ある２つのポイントをおさえて、ピラティスを行うだけで、
カラダの変化を内側から実感できる　ピラティスメソッドがあります。」

今、テレビや雑誌で話題の累計1万人以上を指導してきたプロが、
“健康的にあなたのペース”で

「メリハリのある女性らしいしなやかなカラダ」をつくる
ピラティスメソッドを、あなただけにお教えします。


実は、日本を代表するモデルや有名女優も取り入れている、
スーパーエクササイズ「ピラティスレッスン」を、
あなたも、自宅で行えるようになりました。


「あなたは、ただ、ピラティスを行えば、美しいメリハリのある
キレイなカラダを手にいれることができると思っていませんか。」

しかし、メリハリのある女性らしい、しなやかなカラダを作るためには、
「ある大切な２つのポイント」を意識して、ピラティスを行うことが大切です。

普段から“大切な２つのポイント”を意識していないことで、
あなたはキレイになれる可能性をムダにしてしまっているのかもしれません。

目黒 若菜 先生のご紹介




目黒若菜 先生のプロフィール

Wakana Studio 代表
ピラティスマット・イクイップメント認定インストラクター
（Kane school of core integration)
フュージョンピラティス（妊婦さんの為の産前産後のケア）
ジャイロキネシス(R)認定インストラクター
ジャイロトニック(R)認定インストラクター
Ｇボール協会セミナーリーダー
ルルレモン　アンバサダー（2005，2006年度）
Suriaアンバサダー

1998年、単身アメリカのＮＹにダンス留学。滞在中、
ヘルニアと坐骨神経痛を患ったことをきっかけに、ピラティスに出会う。

その後、Kane School of Core Integration にて
Pilates Mat Work, Pilates Equipmentの資格を取得。
Kelly Kane, Lesley Powell, Shelly Studenberg に師事。

2002年日本へ帰国。ＮＹ滞在中より、アレキサンダーテクニック、
フェルデンクライス、クラインテクニック、
Bartenif Fundamentals など、多方面に渡り勉強中。

体の事を勉強していく内に、心のあり方、エネルギーの流れ、
タオイズムといたことにも興味をもち、ワークショップなどにも参加している。

2007年11月、恵比寿にWakana Studioをオープン。
現在はWakanaStudioにてプライベートセッション、他ＩＹＣにてグループクラス、
外部講師として提供している。

2010.1 NHK教育テレビ『おしゃれ工房』出演
※その他、メディア掲載多数

“大切な２つのポイント”を押さえるだけで、
ピラティスは自宅でもでき、効果も出るのです。

あなたは毎日の生活でこのような悩みを抱えていませんか？

・女性としていつまでも見られたいのに…
・出産前のボディラインにもどりたいけど…
・今年も、かわいいビキニを着て海にいきたいけど…
・モデルのようなきれいなくびれがほしいけど、私には…
・忙しくて運動するヒマなんてない…
・元彼を見返してやりたいけど、どうすればいいか分からない…

理想の体型に近づけない　その原因は？

キレイになりたくて、高額なエステに通ったり、
有名メーカーのサプリメントに頼っても、なかなか理想の体型に近づけないのは、
根本的な間違いを犯しているからです。

理想の体型を作る上で必要な事は、
私たち人間にとって一番大切な体の中心である、
体幹部を本来あるべき状態へと戻すことです。

つまり『からだのバランスをとる』ことが重要になってきます。
理想の体型に近づけない　その原因は？

ピラティスはつまり体の土台となる「脊柱」と「骨盤」を支える
“インナーマッスル”というものを鍛えるものです。
これらは日常生活ではあまり使うことがありません。

しかし、インナーマッスルを鍛えることによって
脊髄や骨盤のゆがみがとれ、カラダのバランスがよくなります。

さらに、 普段使わない筋肉を使っているので代謝がとてもよくなり、
痩せやすい体質に変化するのです。

ジムなどできついトレーニングをすると、同じ筋肉しか使わず
代謝の変化はあまりなく、ゴツゴツした体つきになってしまいますが、
ピラティスでは代謝もよくなり“メリハリのついた
女性らしい美しいカラダ”になれるのです。

ピラティスは、1日5分から始められ、気軽にできるエクササイズなので、
誰でも美しいカラダを手に入れることができます。

太りにくい体に変化します。
また、無理なく筋肉をつけて脂肪を燃焼するので、リバウンドもしづらい体質になるのです。

イメージピラティスを続けることで、最初にあらわれる効果は、
“姿勢がよくなる”ということです。

「たったそれだけ？」と思われるかもしれませんが、実は、
姿勢がよくなるだけでも、スタイルが見違えるほど美しくみえます。

ピラティスをやっていると、外見だけでなく内面も
魅力的になれるというのも大きなメリットです。

インナーマッスルという普段動かさない筋肉を使うことによって感覚がさえ、
集中力がアップし、普段では感じることのできない感覚を味わえるのです。

また深呼吸をおこなうことで深いリラックス感も味わえます。

慣れてくると、カラダの感覚が研ぎ澄まされて、
「どういう風に自分はカラダを使っているのか？」を常に意識できるようになるのです。


実は、先ほどの悩みは ピラティスをおこなうことで大きく改善されます。

・ピラティスをおこなうえで、まず骨盤が正常な位置に戻るため、
　「カラダのゆがみ」が改善されます。

・インナーマッスル（背骨のまわりの筋肉など）を鍛えるので、
　姿勢が美しくなります。

・正しい姿勢に戻ることで腰や肩などの負担が減ります。
　(結果、肩こりや腰痛が改善されます。)

・インナーマッスルを鍛えることにより、まわりの内臓部分が活発になり始めると、
　腸が刺激されて便秘が改善します。

・また、新陳代謝もよくなることにより、太りにくい体質に変化します。

・ピラティスは深い呼吸をしながらおこなうエクササイズなので、
　心身をリラックスさせる効果もあります。

・酸素をたくさん取りこむことで、筋肉や神経の緊張をほぐし、
　体の免疫機能も向上します。

・背骨は自立神経とも大きく関係しています。
　普段から動機、息切れ、イライラを起こす人にとってもピラティスは最適です。

…など、さまざまな効果を私たちのカラダにもたらしてくれます。
でも・・・“ポイント”を間違えると、効果が出にくくなります。


ピラティスで大切な２つのポイントとは・・・、

ピラティスは、道具がいらずに、いつでも誰もができるエクササイズです。
その“シンプルさ”ゆえに、初心者の方が「つまづいてしまうポイント」が存在します。

特に、「呼吸法」や「インナーユニットの使い方」については、
ピラティスの中でもわかりにくい部分になっています。

気軽に始めることはできるのですが、どうしても基礎の部分でつまづいてしまうのです。


つまづきやすいポイントその１　呼吸法

ピラティスでは、「後方外側の呼吸」という呼吸法を行います。
この、呼吸法は、腹筋や横隔膜を正しい位置に動かして、行う呼吸法です。

初めて、ピラティスを行う方にとっては、腹筋や横隔膜を正しく使うことに
イメージがわきにくく　難しく感じるかもしれません。

しかし、この方法は『あるイメージ』を持って呼吸を行うと、
とてもスムーズに正しい呼吸ができるようになります。

通常、ピラティスメソッド教える際に、特に、重要視しているポイントです。

このピラティス独特の深い呼吸法を習得することにより、
カラダのすみずみまで、酸素を運ぶことができ、血液の循環を促進させ、
筋肉や神経の緊張をほぐし、心と体がつながっているという
深いリラックス感を味わうことができます。

また、心や体をリラックスさせることにより、免疫機能を高め、
カラダの 不調や病気に強い体を作ることができます。


つまづきやすいポイントその２　インナーユニットの使い方

ピラティスのエクササイズをする上で、１番重要なのが、
腰・腰部・骨盤を安定させるインナーユニットの使い方です。

インナーユニットとは、腰部・骨盤帯の安定にかかわる筋肉部のことをいい、
目に見えない、体の内側にあります。

多くの、ピラティスを途中で挫折してしまう方の原因が、
体の内側に意識を向けて行う、エクササイズができないところにあります。

体の内側に意識を向けてエクササイズできなければ、
ピラティス本来の効果である、 メリハリのある健康的な体をつくることはできません。

インナーユニットの使い方で重要な、 体の内側に意識を向けてエクササイズを行うには、
「あるコツ」を抑えて、正しくエクササイズを行う必要があります。

この方法を、ピラティスを始めて行う生徒さん達に教えるとスムーズに
エクササイズに入っていけるようになりました。

とりわけ
「なぜ、こんなことをする必要があるのか？」
「この動きにどんな意味があるのか？」
を理解しないまま進めてしまうと、“自分が一体なにをやっているのか？”
がわからなくなってしまうのです。

だからこそ、「ピラティスはよくわからない・・・」という方は、
自己流ではなく、本格的なピラティスのレッスンを受けることが重要です。


「ピラティス教室に行ってみたけど、レッスンについていけなかった・・・」

・ピラティスに興味はあるけど、あまりやっている人が周りにいない
・なんか難しそうだしそもそもやり方がわからない
・実際やってみると結構大変そう…
・自分でやるのは難しいけど、教室に通ってやる時間がない

おそらくそう感じているかもしれません。
それでも「どうしても美しいボディを手に入れたい」
「このぽっこりお腹を解消したい」「最近運動もしていないし、
ぜひピラティスをやってみたい」という方。

そんな方のために、ピラティスをゼロから気軽に体験できるＤＶＤを公開できることになりました。

つまり、教室に通わずとも、ご自宅で本格的なピラティスのレッスンが受けられるのです。
空いた時間でキレイになれる”ピラティスレッスン ＤＶＤ

このＤＶＤを見ながらエクササイズを行うと、あるコツとあるイメージを持って、
エクササイズすることが出来、まるでプライベートレッスンを受けているような感覚で、
自宅でも誰でも簡単にエクササイズをすることができます。


このＤＶＤで誰でも簡単によりよいピラティスが実践できるでしょう。
おすすめのＤＶＤなので、教室に通う時間がない方はぜひ見て下さい。


もし、あなたがピラティスに興味を持ち、「教室に行けないけれど・・・」という状態でしたら、
このＤＶＤがお役に立てるでしょう。

ピラティスをあなたのお部屋で！
目黒若菜のピラティス・レッスン


（価格は、販売数限定で値上げする場合がありますので、詳細をご覧ください。）


ぜひ、あなたにお試しいただきたいプログラムです。



今なら、お得な情報や特典があります。
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東日本大震災で、被害に遭われた皆様には、心よりお見舞い申し上げます。
平常の日常生活に戻るためには、長い年月を要すると思われます。
経済の低迷による、倒産やリストラを少しでも防ぐため、
私共としましても、微力ながら経済が活発になるように、義援金を含めまして、
経済活動にご協力させていただきたいと思っております。

インターネットで買い物をすることに抵抗がある方へ。
インターネットで買い物をすることを、心配されている方がいらっしゃいます。
でも、安心してください。
代引購入やコンビニ決済などが充実していますので、心配されるならば、
そちらを使われることをお勧めします。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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